ile tłuszczu na raz

dobrze ale od zjedzenia tylu owocow raz na jakis czas nic mi nie bedzie... ja tego tak nie przezywam ide w piatek sob niedz na silownie to spale. jak zaczelam jesc 5 posilkow etc to myslalam tylko o tym i wpadalam w dietowa obsesje. ja nie mam nadwagi chce uksztaltowac sylwetke i spalic troche tluszczu a nie nie wiadomo ile masy zrzucic

[...] soku pomidorowego zaprawionego śmietaną, kapusta kiszona Żadnych proszków (chociaż błonnik mógłbym chyba jeść) Całość. Na więcej nie mam ochoty ani potrzeby. Nie wiem ile to kalorii, nie odliczam białka. Tłuszcz daje mi energię, a węglowodanów nie powinienem zjadać zbyt dużo. Tyle wiedzy mi wystarcza żeby się prowadzić bez obłędu, arkuszy [...]

[...] VLCD jest łatwe biorąc pod uwagę wyjście z niego. Życzę powodzenia Prosze bardzo mamy ksiazkowy przyklad kompletnego niezrozumienia tematu o ktorym wspominalem wczesniej, o ile laik ktory cos takiego pisze moze byc usprawiedliwiony w kwesti pomyslu z utrata miesni, o tyle pisane ze MIESNIE BARDZO SZYBKO WRACAJA jest absurdem i kompletna bzdura, [...]

[...] VLCD jest łatwe biorąc pod uwagę wyjście z niego. Życzę powodzenia Prosze bardzo mamy ksiazkowy przyklad kompletnego niezrozumienia tematu o ktorym wspominalem wczesniej, o ile laik ktory cos takiego pisze moze byc usprawiedliwiony w kwesti pomyslu z utrata miesni, o tyle pisane ze MIESNIE BARDZO SZYBKO WRACAJA jest absurdem i kompletna bzdura, [...]

Nie pamiętam ile lat temu ostatni raz ćwiczyłem rano i śniadanie było posiłkiem przedtreningowym (ćwiczę wieczorami). Jutro wyjątkowo będę ćwiczył jakąś godzinę po pierwszym posiłku i zastanawiam się co będzie najlepsze: bomba z węgli prostych i złożonych oraz białko (owsianka na wodzie z koncentratem białkowym i suszonymi daktylami czyli jakieś [...]

[...] obiad to kompletna porazka , nie smaż!! chociarz raz na jakis czas nie zaszkodzi , takiego tłuszczu się nie liczy wogule 4)Przed siłownią 15:30 ( nie wiem czy ten posilek jest potrzebny poniewaz na silownie o 16 chodze i obiad nie mogl by starczyc??--> nie potrzebny posiłek , ) tylko obiad zmien 5) Po treningu ok. 18:00 Sałatka z [...]

[...] lekarz do którego zgłosiłas sie z bólem? więc co jem: wracając troche do teorii dieta ma 4 fazy: 1- uderzeniowa od 1 do 10dni samych protein, w zależnosci od tego ile chcesz schudnąć ja chce 30 i stosowałam 6 dni.masz 78 produktów które mozesz jesc: -chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, [...]

[...] nie raz probówałem się "zdrowo" odchudzać, diety "Dakana itp. , itd. " i niestety jedno wielkie G... Jak stosowałem dietę to być może i coś dawało, ale ile to pieniędzy poszło na dietetyków, a waga wróciła ponownie (Wyjazd za granicę na jakiś czas), i zaczęło się chodzenie na Pizze ze znajomymi (Myślę,że jak raz na jakiś [...]

Twoje wypowiedzi są dość chaotyczne i trzeba się domyślać o co ci chodzi :) Ciężko też wywnioskować ile masz posiłków w ciągu dnia i jak są one rozłożone 50x4= 200g WW= 800kcal + 120x4= 480kcal B + 20x9=180kcal T = 1460kcal na cały dzień według ( 1. Wychodzi mi 50g węgli na 1 posiłek , przed i po treningu no i rano , 28g b i 5,6 t dobrze [...]

[...] I to wyzwanie - prawie, jak na solo. Brakuje tylko tekstu, ze jesli go nie przyjme to jestem @#$%^. Straszne. :-] Przeczytaj moje wypowiedzi raz jeszcze, dwa, trzy - ile trzeba. Nigdzie nie pisze, ze jest nieprawda to, co mowisz. To JEST prawda, ale w przypadku usrednionego HVT - kilka cwiczen x kilka serii na kazda PM wykonywanych z [...]

[...] mozesz maslo jak chcesz, albo jakies pesto np... , wedline lepiej zamienic na kawalek pieczeni domowej 3. dodaj warzyw, ziol, cokolwiek, serek daj chudy, za tlusty go masz, 4. wiecej piersi (ile ty wlasciwie sobie tych kalorii dalas? ) 5. znow twarog... starczy raz dziennie, albo tu albo tam zamien na cos innego, i dodaj warzyw, i oleju lnianego

[...] eksperci zaraz mnie poprawią więc nie traktuj mojej wypowiedzi jak "kończącej". Po pierwsze dieta - widać, że rzeczywiście "na szybko". Oblicz sobie ile potrzebujesz dziennie energii i na tej podstawie buduj dietę. Na pierwszy rzut oka widzę, że za mało białka i tłuszczy i trochę nie tak: np chleb jeżeli już to rano i nie [...]

[...] pory aero moge robic po treningu silowym? czy lepiej robic rano naczczo? czy moze na oddzielnej sesji? najbardziej by mi pasowalo aero robic po treningu. teraz wlasnie robilem po treningu 30-40min, ale dam rade krecic wiecej przed treningiem pije bcaa ,po treningu pilem odrazu vitargo i siadalem na rower po pilem izolat bialka Mam jeszcze [...]

[...] to moze cos zaproponuje. Generalnie piszesz ze trenijesz od kilku miesiecy.... trójbój czy generalnei na silowni? znaczy to ze Twój staz treningowy na silowni to, ..ile... 8 mscy? Ok, pozdrawiam, trzeba poswietowac " It's kind of fun to do the impossible" - Walt Disney "Strength does not come from physical capacity. It [...]

Siema, Odnośnie BCAA - tak dotarłem do pewnej wypowiedzi, że przy dobrze zbilansowanej diecie przyjmuje odpowiednie ilości z pożywieniem, także wtopiłem kase, ale ostatni raz :) Odnośnie redukcji. W przeciągu tygodnia brania kreatyny, waga wzrosła z 91,9kg do 92,2kg, ale za to tłuszcz spadł z 19,7% do 17,5%.... ( w kilogramach z 18,1kg do 16,1kg [...]

[...] ale mało jednak . A co do reszty dni nie powiem kiedy mam siłowe treningi gdyż , nie wiem kiedy będę miał dostemp do siłowni . Ale raczej będę stosował fbw x2 lub x3 . A teraz moje pytania . Co myślicie stosowania IF ? Bo moja dieta .. o ile to dietą można nazwać nic mi nie da A liczę ze if i fbw trochę pomogą mi zrobić redukcjię . cdn...

[...] szybki. Słowem coś jak ektomorf z tendencją do odkładania tłuszczu Każdy mięsień ćwiczę raz w tygodniu. Dbam o technikę, nie zależy mi na wielkich ciężarach. Nie wiem nawet ile wyciskam. Lubie po prostu czuć pieczenie i patrzeć jak mięsień pracuje jak tłok w silniku Dietę wspomagam carbo i białkiem. Piję wody pomiędzy 2-3 litry dziennie. A [...]

[...] i nie umie wziąść więcej może przez to że żuciłem się na więcej od razu i kumpel musiał mi pomagasz (powt wymuszone) bo jak wczesniej sam chodziłem to musiałem zrobić tyle ile sam zrobie i jakos to szło ale sam nie wiem to raczej nie powód. W sumie jest źle biceps klata i ogólnie brak siły a raczej jej zastopowanie. Przeczytajcie wszytko [...]

[...] za malo), oraz tluszczu (przez dodanie tzw zdrowych wariantow) '3zero odżywek , jedynie witaminy ( ace-rola , drożdze , a+e, c , b-compositum) ' Ok, nie wiem co prawda ile tego bierzesz, ale wlasnie o takie witaminy nalezy rozszezyc diete, dodaj jeszcze zestaw mikroelementow i bedzie super-pamietaj o odpowiednich dawkach '4najwiecej staram [...]

[...] lub lody lu jakis snikers jak szedlem do pracy 1 obiad : ryz 100g, plus mieso 2 obiad: ryz 100g, plus mieso kolacja: whey protein plus mleko a jak sie dalo to sie obzeralem ile moglem (pewno z raz w tyg) i wyszlo po powrocie do pl 84 w pasie: /SFD/2017/1/25/85d66ef95fa6481abe97efd3e4b2e489.jpg nie znalem sie wtedy na diecie a wyszla perfekcyjna [...]